Kesehatan jantung dan kekuatan otot sangat penting bagi lansia agar tetap bugar. Olahraga ringan seperti jalan santai, senam ringan, dan latihan peregangan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Aktivitas ini juga memperkuat otot inti dan kaki sehingga mobilitas lebih terjaga. Dengan latihan teratur, stamina meningkat dan risiko penyakit jantung berkurang.
Selain itu, latihan yang teratur mendukung metabolisme dan menjaga berat badan ideal. Lansia disarankan melakukan latihan minimal 30 menit per hari dengan intensitas ringan hingga sedang. Olahraga ringan ini aman dilakukan di rumah atau di lingkungan sekitar, tanpa memerlukan peralatan khusus.
Kombinasi latihan rutin dan gaya hidup sehat membantu lansia mempertahankan kesehatan fisik dan mental. Jantung yang sehat dan otot yang kuat membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah dan menyenangkan.