Seiring bertambahnya usia, fleksibilitas dan keseimbangan tubuh cenderung menurun. Latihan ringan dapat membantu lansia menjaga mobilitas sehari-hari. Gerakan sederhana seperti berjalan di rumah, peregangan otot, dan latihan sendi membantu mencegah kekakuan. Aktivitas ini juga mendukung koordinasi dan mengurangi risiko jatuh.
Melakukan latihan ringan secara rutin membuat tubuh lebih luwes dan nyaman dalam beraktivitas. Lansia dapat membagi latihan menjadi beberapa sesi pendek agar tidak terlalu melelahkan. Selain itu, latihan ringan juga mendukung kesehatan mental karena memberikan rasa percaya diri dan kemandirian.
Konsistensi dalam melakukan gerakan ringan membantu mempertahankan kualitas hidup lansia. Dengan mobilitas yang baik, lansia dapat tetap aktif dan menikmati aktivitas sehari-hari tanpa rasa sakit.