Menggabungkan aktivitas fisik dengan interaksi sosial memberikan manfaat ganda bagi lansia. Jalan santai bersama teman, senam kelompok, atau kegiatan ringan di taman meningkatkan kebugaran fisik sekaligus kesehatan mental. […]
Olahraga Ringan yang Aman untuk Jantung dan Otot Lansia
Kesehatan jantung dan kekuatan otot sangat penting bagi lansia agar tetap bugar. Olahraga ringan seperti jalan santai, senam ringan, dan latihan peregangan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Aktivitas ini […]
Gerakan Ringan untuk Menjaga Fleksibilitas dan Keseimbangan Lansia
Seiring bertambahnya usia, fleksibilitas dan keseimbangan tubuh cenderung menurun. Latihan ringan dapat membantu lansia menjaga mobilitas sehari-hari. Gerakan sederhana seperti berjalan di rumah, peregangan otot, dan latihan sendi […]